Donne con carenza di testosterone

In quanto donna, nota sempre una carenza di testosterone?

Non sempre le donne notano una carenza di testosterone. Alcune donne notano poco o nulla, soprattutto se la carenza si sviluppa gradualmente. In altre, i sintomi iniziano solo dopo settimane o mesi diventano evidenti. La sensibilità ai cambiamenti ormonali gioca un ruolo importante in questo caso: alcune persone reagiscono con forza a piccole fluttuazioni, mentre altre sviluppano i sintomi solo quando c'è un calo marcato.

Alcuni fattori aumentano il rischio di un declino più rapido o più forte, come lo stress a lungo termine, le malattie croniche, l'esercizio fisico intenso o una storia di burnout o di superlavoro. Inoltre, anche i vegetariani e i vegani sono un gruppo ad alto rischio perché mangiano meno o nessun prodotto animale. Di conseguenza, in genere assumono meno zinco, vitamina D, colesterolo e acidi grassi omega-3 attraverso la dieta, tutte sostanze che svolgono un ruolo nella produzione o nell'equilibrio del testosterone. Il testosterone tende inoltre a diminuire più rapidamente durante o dopo la menopausa. È quindi opportuno fare un test del testosterone per tempo, soprattutto se si hanno più di 35 anni e si avvertono sintomi che potrebbero essere ormonali.

Il testosterone può essere troppo alto anche nelle donne?

Sì, è possibile. L'aumento dei livelli di testosterone nelle donne si verifica, ad esempio, nei casi di PCOS (sindrome dell'ovaio policistico), una condizione ormonale in cui l'ovulazione è irregolare e le ovaie contengono numerosi piccoli follicoli. La PCOS è spesso accompagnata da un aumento della produzione di ormoni maschili, come il testosterone. Questo può accadere perché il corpo è meno sensibile all'insulina (ormone dello zucchero nel sangue), che innesca le ovaie a produrre testosterone extra. Questo può portare a sintomi come acne, crescita eccessiva di peli (irsutismo), ciclo irregolare o riduzione della fertilità. Quando si esegue il test, questo si riflette in un aumento del testosterone totale o libero. Anche in questo caso è importante approfondire la causa, eventualmente consultando il proprio medico.

Un test ormonale completo utilizzato nella PCOS misura, tra l'altro: AMH, FSH, LH, estrogeni, progesterone, testosterone e prolattina. In questo modo si ottiene un quadro completo dell'equilibrio ormonale.

Cause della carenza di testosterone nelle donne

La carenza di testosterone nelle donne può avere diverse cause. Di seguito sono riportati i fattori fisici, ormonali e di stile di vita più comuni che possono contribuire a un basso livello di testosterone nelle donne:

Causa della carenza di testosterone nelle donne	Note
Invecchiamento	A partire dai 35 anni circa, la produzione naturale di testosterone diminuisce, soprattutto nelle ovaie e nelle ghiandole surrenali.
Transizione (menopausa)	Durante e dopo la menopausa, la produzione di diversi ormoni diminuisce, compreso il testosterone.
Stress a lungo termine e burnout	Cronicamente elevato cortisolo inibisce la produzione di altri ormoni e impoverisce le ghiandole surrenali.
Privazione del sonno	Privazione del sonno altera la regolazione ormonale e riduce la produzione di ormoni sessuali.
Anticonceptie en medicatie	La contraccezione e alcuni farmaci (come gli antidepressivi o i corticosteroidi) sopprimono la produzione ormonale naturale.
Carenze nutrizionali o dieta a basso contenuto di grassi	Acidi grassi essenziali, colesterolo, zinco, magnesio en DHEA sono necessari per la produzione di ormoni.
Sovrallenamento/ispirazione estrema	Intensieve training senza recupero aumenta gli ormoni dello stress, come il cortisolo, e abbassa il testosterone.
Troppo poco movimento	L'esercizio fisico stimola la produzione di massa muscolare e di ormoni; la sua mancanza lo contrasta.
Malattia cronica / disturbo autoimmune	L'infiammazione cronica, i sintomi di affaticamento e l'attivazione immunitaria interferiscono con la funzione surrenale e la produzione di ormoni.
Carenza di vitamina D	Vitamina D supporta i processi ormonali; la carenza può verificarsi in caso di insufficiente esposizione alla luce solare.

Carenza di testosterone nelle donne dovuta all'invecchiamento

Una causa comune di carenza di testosterone è l'invecchiamento. A partire dai 35 anni, la produzione di testosterone nelle ovaie e nelle ghiandole surrenali diminuisce lentamente. Si tratta di un processo normale, ma in alcune donne il calo è più rapido o più marcato e provoca sintomi. Di seguito sono riportati i valori normali del testosterone totale e libero nelle donne in base all'età, compreso il rischio di carenza di testosterone:

Differenza tra testosterone totale e libero

Nel sangue, la maggior parte del testosterone è legata a proteine come la SHBG (globulina legante gli ormoni sessuali). Solo la parte non legata è chiamata testosterone libero, ed è la forma attiva nel corpo. Il testosterone totale comprende sia il testosterone legato che quello libero. Nelle donne, il testosterone libero è particolarmente importante, perché piccole fluttuazioni possono già causare sintomi evidenti. Pertanto, un valore totale normale non sempre indica la quantità di testosterone attivo disponibile. Può quindi essere utile misurarli entrambi.

Carenza di testosterone dovuta a cambiamenti ormonali durante la menopausa

Un'altra causa ben nota di carenza di testosterone è la menopausa. Durante e dopo la menopausa, la produzione di diversi ormoni, tra cui il testosterone, diminuisce. Questo perché le ovaie smettono di funzionare e le ghiandole surrenali non riescono a compensare completamente. Nella nostra pagina dedicata a sintomi della menopausa è possibile leggere ulteriori informazioni sui sintomi e sugli ormoni coinvolti.

Carenza di testosterone dovuta a stress prolungato o a burnout

La carenza di testosterone dovuta a stress prolungato è comune, ad esempio nel burnout o nella sindrome da fatica cronica (CFS/ME). Lo stress cronico aumenta i livelli di cortisolo, che inibisce la produzione di altri ormoni. Inoltre, impoverisce le ghiandole surrenali, limitando ulteriormente la produzione di testosterone. Vi chiedete se il vostro cortisolo è troppo alto? Prendete in considerazione il nostro test del cortisolo.

Privazione del sonno

Durante il sonno profondo vengono prodotti e regolati diversi ormoni. La mancanza di sonno altera questo equilibrio e può quindi causare indirettamente una riduzione della produzione di testosterone. Vedere la nostra pagina su ritmo del sonno se volete saperne di più su come questo influisce sullo stress e sugli ormoni.

Uso di contraccettivi o di determinati farmaci

La contraccezione ormonale e alcuni farmaci (come gli antidepressivi o i corticosteroidi) possono sopprimere la produzione naturale di testosterone. Sospettate di soffrire di questo problema? In tal caso, contattate il vostro medico di famiglia per valutare la possibilità di assumere un farmaco alternativo o di ridurne il dosaggio.

Carenze nutrizionali o dieta a basso contenuto di grassi

Grassi sani come omega 3 (acidi grassi di pesce), zink, magnesio  it DHEA sono necessari per la produzione di ormoni, tra cui il testosterone. Il DHEA (deidroepiandrosterone) è un precursore ormonale endogeno prodotto principalmente nelle ghiandole surrenali e serve come elemento costitutivo per gli ormoni sessuali come il testosterone e gli estrogeni. Quando non si assume una quantità sufficiente di questi nutrienti, ad esempio attraverso una dieta unilaterale, una dieta drastica o una dieta a basso contenuto di grassi a lungo termine, si può interferire con la produzione ormonale. Le donne che mangiano pochi prodotti animali o grassi (come i vegetariani e i vegani) sono particolarmente a rischio di testosterone basso nelle donne, poiché gli acidi grassi essenziali e il colesterolo sono necessari come base per la produzione di ormoni. Volete saperne di più su come aumentare il testosterone nelle donne attraverso l'alimentazione? Allora consultate la pagina separata su aumentare naturalmente il testosterone.

Sovrallenamento di inspirazione estrema

Durante un esercizio fisico intenso e prolungato (ad esempio negli sport d'élite), soprattutto senza un recupero sufficiente, l'organismo entra in modalità stress. Questo aumenta il cortisolo e riduce la produzione di ormoni sessuali, tra cui il testosterone. Specialmente per gli atleti, offriamo anche un esame del sangue che misura non solo il testosterone, ma anche la ferritina, il ferro, l'HbA1c, il magnesio, la vitamina B6 e B12.

Troppo poco movimento

La mancanza di esercizio fisico riduce anche la massa muscolare e il metabolismo, influendo negativamente sull'equilibrio ormonale. L'esercizio fisico regolare favorisce la produzione naturale di testosterone.

Malattie croniche o disturbi autoimmuni

Le malattie che stressano il sistema immunitario possono disturbare il funzionamento delle ghiandole surrenali o causare reazioni infiammatorie che influenzano negativamente la produzione di ormoni. Ne sono un esempio l'artrite reumatoide, coeliakie (glutenintolerantie), hashimoto (tiroide che funziona lentamente a causa dell'autoimmunità), lupus (spesso con una componente di intolleranza al glutine) e morbo di Crohn. Anche le infezioni croniche o condizioni come la fibromialgia e i sintomi di affaticamento a lungo termine (ad esempio la CFS/ME) possono influenzare l'equilibrio ormonale attraverso le alterazioni del sistema nervoso e immunitario. Prendete in considerazione il nostro test della stanchezza se avete disturbi energetici a lungo termine per avere maggiori informazioni sulle cause.

Vitamine D-tekort

La vitamina D è coinvolta nella produzione di diversi ormoni, tra cui il testosterone. La carenza è comune nelle persone che non escono molto all'aperto, così come in quelle che si coprono la pelle con i vestiti, hanno la pelle scura o vivono in zone con poca luce solare, soprattutto in autunno e in inverno. Siete spesso stanchi o avete poca luce solare? Allora vitamina D ma potrebbero esserci altre cause. Pertanto, è opportuno prendere in considerazione il Analisi del sangue profilo totale XL. Oltre alla vitamina D, il Total Profile XL misura vitamine come la B6, la B12 e l'acido folico, nonché il ferro, la glicemia, il colesterolo, i livelli di infiammazione, la funzionalità epatica e renale e la funzionalità tiroidea. In questo modo si ottiene un quadro completo del proprio bilancio energetico e della propria salute generale. 

Come si fa a sapere se si ha una carenza di testosterone?

Se si sospetta di soffrire di una carenza di testosterone come donna, è possibile verificare i livelli di testosterone attraverso il proprio medico di famiglia o un test di laboratorio affidabile come Mijnlabtest. Il medico di famiglia può richiedere un esame del sangue in base ai sintomi. L'esame del sangue per il testosterone di solito analizza innanzitutto il testosterone totale nel sangue. A volte è sufficiente, ma nelle donne il testosterone libero, la forma biologicamente attiva, fornisce spesso un quadro più chiaro. È questa la forma che influenza l'energia, l'umore, la costruzione muscolare e la libido.

In pratica, il testosterone nelle donne non sembra essere sempre analizzato di routine. In particolare, il testosterone libero rimane spesso sottovalutato. I disturbi come affaticamento, calo della libido, sbalzi d'umore o calo muscolare non sono sempre direttamente collegati a un problema ormonale. Di conseguenza, un test di carenza di testosterone effettuato dal medico di famiglia è talvolta considerato tardivo. Inoltre, i valori totali normali possono essere fuorvianti se il testosterone libero, la parte attiva nell'organismo, è troppo basso.

Vi riconoscete in questi sintomi, ma non riuscite a ottenere chiarezza dal vostro medico di famiglia? Allora potreste prendere in considerazione l'idea di verificare da soli il valore del testosterone attraverso un test di laboratorio affidabile, come quello di Ilmiocheck-up. Con noi è possibile misurare il testosterone totale e il testosterone libero, oltre ad altri marcatori come DHEA, cortisolo, vitamina D, omega 3 o ferro. Questo vi darà un quadro più completo del vostro equilibrio ormonale, del livello di energia e del carico di stress.

Valore del testosterone donna test

In caso di sintomi persistenti come stanchezza, sbalzi d'umore, diminuzione della libido o declino muscolare, i seguenti test possono aiutare a determinare se è presente uno squilibrio ormonale:

• Test del testosterone libero: questo test misura il testosterone libero (biologicamente attivo) nel sangue, la parte che influisce direttamente sul livello di energia, sulla forza muscolare e sulla libido. Soprattutto nelle donne, questo valore fornisce spesso un quadro migliore rispetto al testosterone totale, perché hanno naturalmente molto meno testosterone degli uomini e una piccola differenza può già avere un grande impatto.
• Test del testosterone totale: Questo test fornisce informazioni sulla quantità totale di testosterone nel sangue, compresa la parte legata non ancora attiva. Si tratta di un valore di riferimento utile, soprattutto per seguire le variazioni dell'equilibrio ormonale nel tempo o per individuare anomalie nella produzione. Si noti che un valore totale normale non esclude una carenza, poiché la parte libera (attiva) potrebbe essere ancora troppo bassa. Si raccomanda pertanto di misurare anche il testosterone libero.

Ulteriori test di interesse

• DHEA test: Il DHEA è un precursore del testosterone ed è prodotto principalmente dalle ghiandole surrenali. In caso di stress prolungato o di burnout, questo valore può diminuire, influenzando anche i livelli di testosterone.
• Test del cortisolo: Lo stress cronico aumenta i livelli di cortisolo, che può sopprimere la produzione di altri ormoni (come il testosterone). Questo test mostra la fluttuazione dell'ormone dello stress nel corso della giornata.
• Test per la carenza di ferro: La carenza di ferro può portare a stanchezza, perdita di capelli e alterazione del metabolismo. Una quantità sufficiente di ferro è importante per il trasporto dell'ossigeno e la produzione di energia.
• Omega 3 esame del sangue: Gli acidi grassi Omega 3 svolgono un ruolo nella segnalazione ormonale e contribuiscono a regolare l'infiammazione nell'organismo. Una carenza può influire sull'umore, sulla pelle e sul ciclo.
• Test della vitamina D: La vitamina D è essenziale per la produzione di ormoni, tra cui il testosterone. La carenza è particolarmente comune nelle donne che stanno poco (o coperte) all'aria aperta o che hanno la pelle scura.

Preferite un quadro generale?

Non volete testare i singoli valori, ma una panoramica completa della vostra salute? Allora scegliete uno dei nostri pacchetti completi:

• Analisi del sangue profilo totale XL: questo test completo misura, tra l'altro, i livelli di vitamina D, B12, ferro, acido folico, tiroide, colesterolo e infiammazione. È ideale in caso di affaticamento o squilibrio ormonale.
• Prova di fatica: questo test è mirato alle cause più comuni di stanchezza, come la B12, il ferro, la funzione tiroidea e la vitamina D.

Comporre il proprio test?

Con il nostro Pick & Mix-optie è possibile creare un test personalizzato che si adatti completamente ai propri sintomi e alle proprie esigenze. Ad esempio, è possibile aggiungere vari marcatori che si desidera analizzare, come la vitamina D, il ferro, gli omega 3 e il testosterone libero.

Cosa si può fare per una carenza di testosterone?

In caso di carenza di testosterone lieve, spesso è già possibile notare dei miglioramenti grazie a cambiamenti nello stile di vita, alla dieta e all'esercizio fisico. A volte è necessario un ulteriore supporto attraverso integratori o, in caso di grave carenza di testosterone, attraverso una terapia ormonale. Utilizzate la tabella seguente per scoprire cosa potete fare in caso di carenza di testosterone come donna:

Voeding en leefstijl	Medische of aanvullende ondersteuning
Alimentazione Grassi sani (compresi gli acidi grassi omega 3 del pesce), proteine, zinco, magnesio e vitamina D sono essenziali per la produzione di ormoni. Mangiate in modo vario e il più possibile non elaborato.	Supplementi In caso di carenza, zinco, magnesio of DHEA (un ormone precursore) favoriscono l'equilibrio ormonale. Utilizzare solo in consultazione con un professionista della salute.
Sonno Diepe, herstellende sonno è importante per la produzione di ormoni sessuali come il testosterone. Di solito si consigliano 7-9 ore di sonno.	Erbe aromatiche Erbe come l'ashwagandha, il tribulus, la mucuna pruriens o lo shilajit sono talvolta utilizzate per problemi di stress o di libido. Attenzione: Sono necessari ulteriori studi scientifici e le indicazioni sulla salute di queste erbe non sono ancora state approvate dalla Commissione europea.
Riduzione dello stress Lo stress cronico aumenta cortisolo, che riduce la produzione di testosterone. Il rilassamento attraverso il tempo trascorso nella natura, la respirazione o la meditazione aiuta il recupero.	Medicinali Per esempio, farmaci per la tiroide o altri trattamenti se lo squilibrio ormonale è legato a una patologia di base.
Esercizio fisico e sport L'allenamento della forza aumenta naturalmente i livelli di testosterone. Una leggera attività cardio (come la camminata) favorisce l'equilibrio energetico generale.	Terapia ormonale Nei casi di carenza grave accertata, il medico può prescrivere creme o cerotti al testosterone, di solito tramite un endocrinologo o un ginecologo.

Volete saperne di più su come aumentare naturalmente il testosterone come donna? Allora consultate la pagina separata su aumentare il testosterone per una panoramica su consigli naturali, alimentazione, integratori e stile di vita. Potete anche leggere nell'altra pagina come aumentare il testosterone con integratori ed erbe. È preferibile farlo solo dopo aver iniziato a ottimizzare la dieta e lo stile di vita, perché in questo modo l'effetto sarà maggiore.

Quando cercare un aiuto professionale?

Spesso è possibile affrontare da soli una lieve carenza di testosterone con aggiustamenti nella dieta, nell'esercizio fisico e nella riduzione dello stress. Per integrare il tutto, è possibile aumentare il testosterone con integratori ed erbe. Se si continuano a manifestare sintomi come stanchezza, malinconia, perdita della libido o scarsa energia, è bene consultare il medico. Se si sospetta una carenza cronica di testosterone in combinazione con uno squilibrio ormonale o con altri disturbi, per esempio quelli legati alla menopausa, alla tiroide o alle ghiandole surrenali, è importante una consulenza professionale. I sintomi influiscono sul lavoro, sulle relazioni o sul funzionamento quotidiano? In tal caso, contattate anche il vostro medico di famiglia.

Il medico di famiglia può eseguire un test per verificare la presenza di una carenza di testosterone, effettuare un esame fisico o rivolgersi a uno specialista ormonale. Non è stata trovata una causa chiara, ma i sintomi persistono? Allora potete indagare ulteriormente su ciò che potrebbe essere sbilanciato nel vostro corpo con un test domiciliare a bassa soglia. Pensate a un test totale testosterone test, test del testosterone libero, Test del cortisolo  di Test del DHEA ormonale. Questi vi daranno maggiori informazioni sulla vostra salute ormonale e vi aiuteranno a fare scelte mirate.

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