Invecchiamento sano

Invecchiamento sano

Chi non vuole invecchiare in modo sano e vitale? Con l'avanzare dell'età, i disturbi sono in agguato. Mijnlabtest è specializzato nella prevenzione, ovvero nel prevenire o ritardare i disturbi della salute. Soprattutto in età avanzata, la prevenzione è molto preziosa perché i rischi per la salute aumentano lentamente. Per esempio, c'è un rischio maggiore di problemi cardiaci e sappiamo che con l'avanzare dell'età il nostro corpo diventa meno efficiente nell'estrarre le vitamine dai nutrienti. Inoltre, le nostre ossa diventano meno forti, aumentando il rischio di osteoporosi. Conoscendo il funzionamento del vostro corpo e le vostre aree di preoccupazione, potete assicurarvi di essere vitali il più a lungo possibile.

I componenti chiave di un invecchiamento sano sono:

• Colesterolo
• Omega 3
• Osteoporosi
• Invecchiamento biologico
• Vitamina D
• Vitamina B12 

Colesterolo

Il colesterolo può essere suddiviso in due tipi: LDL e HDL. In particolare, l'equilibrio tra questi due tipi di colesterolo determina se, e in che misura, si è a rischio di malattie cardiovascolari. L'HDL è chiamato colesterolo buono perché è in grado di legare e rimuovere il colesterolo "cattivo" LDL in eccesso. Pertanto, livelli elevati di HDL sono effettivamente positivi per la salute. Le LDL possono accumularsi nei vasi sanguigni e causare l'ostruzione delle arterie. Per questo motivo i livelli di LDL devono essere mantenuti il più possibile bassi. Anche i trigliceridi, un tipo di grasso utilizzato dall'organismo come fonte di energia, possono iniziare ad accumularsi sulle pareti dei vasi sanguigni se il livello rimane troppo alto per lungo tempo. Questo, come il colesterolo LDL alto, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.

Omega 3

Omega 3 di ritorno sono acidi grassi polinsaturi che ci proteggono dalle malattie cardiovascolari e sono importanti per il cervello e gli occhi. Mantenere i livelli di omega 3 è difficile perché alcuni acidi grassi di questo gruppo si trovano solo nei frutti di mare e spesso non mangiamo abbastanza pesce (grasso). Anche il rapporto tra i livelli di omega 3 e omega 6 deve essere equilibrato per una buona salute. Gli omega 6, a differenza degli omega 3, vengono rapidamente introdotti in quantità eccessive con la dieta, alterando l'equilibrio tra questi due acidi grassi. Di conseguenza, siamo più a rischio di malattie cardiovascolari, pressione alta, depressione, obesità e diabete.

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Osteoporosi

Nel nostro corpo, le cellule ossee vengono costantemente scomposte e create di nuovo. Quando la disgregazione è maggiore della creazione, la densità ossea diminuisce e le ossa diventano più deboli. Questo processo è chiamato osteoporosi ed è particolarmente comune negli anziani. Quando la densità ossea scende al di sotto di un certo limite, si parla di osteoporosi; in questa fase, le ossa sono così fragili da rompersi facilmente. L'osteoporosi non può essere curata, ma esistono modi per rallentare il processo di osteoporosi.

Invecchiamento biologico

La nostra età cronologica non sempre coincide con la nostra età fisica, biologica. Diversi fattori esterni giocano un ruolo in questo senso, come l'alimentazione, lo stile di vita e la quantità di stress vissuto. C'è però anche un fattore che è già fissato alla nascita: se si è in possesso di una determinata variante del gene TERC nel proprio DNA, questa può far apparire il soggetto più vecchio di ben sette anni rispetto alla sua reale età anagrafica.

Vitamine D

La vitamina D è importante per la crescita, il mantenimento di ossa forti, la funzione muscolare e il sistema immunitario. La vitamina D viene assunta con l'alimentazione e può essere prodotta dalla pelle sotto l'effetto della luce solare. Quest'ultima è più difficile da ottenere nei mesi invernali, quando l'energia del sole è più debole. Soprattutto in questo periodo dell'anno, la carenza di vitamina D è in agguato. Le persone anziane sono ancora più colpite: la loro pelle è meno capace di produrre vitamina D dalla luce solare rispetto a quella giovane.

Vitamine B12

Un quarto delle persone anziane nei Paesi Bassi soffre di carenza di vitamina B12. La vitamina B12 è importante per una buona resistenza e garantisce il corretto funzionamento del nostro sistema nervoso. La vitamina B12 viene assunta da prodotti animali come carne, pesce e latticini. I vegani e i vegetariani sono più a rischio di carenza di vitamina B12 a causa della loro dieta. Poiché l'assorbimento delle vitamine dagli alimenti è più difficile negli anziani, i livelli di vitamina B12 in questo gruppo target sono spesso insufficienti.