Test della serotonina

Wat è la serotonina?

La serotonina è un neurotrasmettitore che contribuisce all'equilibrio dell'umore. I neurotrasmettitori sono sostanze che assicurano la trasmissione di segnali tra diverse cellule nervose. Quando un neurotrasmettitore raggiunge un'altra cellula nervosa, la sua attività può essere inibita o stimolata. La serotonina è un neurotrasmettitore stimolante. In particolare, le aree cerebrali che contribuiscono al buon umore sono stimolate dalla serotonina. Per questo motivo la serotonina è spesso chiamata "ormone della felicità".

La serotonina è importante per un umore equilibrato. Contribuisce a promuovere sentimenti positivi come la fiducia in se stessi, l'appagamento, la pace interiore e la felicità e, al contrario, riduce i sentimenti negativi come la tristezza, l'ansia, l'aggressività o l'umore depresso. Inoltre, la serotonina svolge un ruolo nei processi corporei legati alla memoria, ai ritmi del sonno e all'appetito.

La carenza di serotonina e i suoi sintomi

La serotonina influisce sull'umore. La carenza di serotonina è quindi dannosa per il modo in cui ci si sente e ci si comporta in molti casi. La carenza di serotonina può avere un ruolo nei sintomi riportati di seguito.

• Più stress
• Sentirsi più spesso ansiosi
• Sensazione di rifiuto, di non sentirsi a proprio agio nella propria pelle
• Picco più alto del solito
• Si è più rapidamente stimolati
• Mal di testa
• Una maggiore sensibilità al dolore
• Stanchezza grave
• Maggiore tendenza a mangiare dolci
• Sonno insufficiente
• Minore appetito per il sesso

I sintomi associati a un basso livello di serotonina sono di natura generale. In altre parole, i sintomi possono essere causati da una carenza di serotonina, ma potrebbe anche esserci un'altra causa. Un test della serotonina fornirà la risposta. Un test delle urine, facile da eseguire, serve a determinare se c'è una carenza o meno.

La causa della serotonina bassa

Se dopo un test si riscontra un basso livello di serotonina, è naturale che si voglia intervenire sulla causa della carenza. Di seguito sono elencati diversi fattori che svolgono un ruolo nel causare la carenza di serotonina. Alcuni di questi fattori possono essere influenzati da voi stessi.

Lo stress e il sonno svolgono un ruolo importante. In caso di stress eccessivo o di sonno insufficiente, la quantità di serotonina nell'organismo diminuisce. Con il tempo, ciò contribuisce allo sviluppo di una carenza. Leggete questo page più sullo stress e sul sonno. Anche la natura ha la sua influenza. Alcune persone hanno meno recettori per la serotonina o recettori che non funzionano bene e questo causa una riduzione dei livelli di serotonina nell'organismo.

Infine, l'organismo ha bisogno di alcuni nutrienti per produrre serotonina. La serotonina, come altri neurotrasmettitori, si forma dalle proteine. Le proteine sono composte da diversi aminoacidi e la formazione della serotonina richiede l'aminoacido triptofano. Il triptofano è un aminoacido essenziale. L'organismo non è in grado di produrre autonomamente gli aminoacidi essenziali, quindi è importante assumere una quantità sufficiente di triptofano attraverso l'alimentazione, altrimenti si può verificare una carenza. Oltre a un basso livello di triptofano, una carenza di vitamina B6 o un basso contenuto di magnesio causano un basso livello di serotonina.

Identificazione di un deficit di serotonina con un test

Riconoscete i sintomi della carenza di serotonina? Allora probabilmente siete curiosi di sapere se il vostro corpo contiene abbastanza serotonina. Un test fornisce un'indicazione in merito. Il test della serotonina è un autotest che si può fare facilmente a casa. Dopo aver effettuato il test, si invia il campione al laboratorio con l'apposita busta. Dopo non più di 10 giorni riceverete i risultati e alcune raccomandazioni per aiutarvi a migliorare o mantenere i livelli di serotonina.

Aumentare i livelli di serotonina

Se un test rivela una carenza di serotonina, ci sono diverse cose che si possono fare per aumentarne i livelli. La serotonina si forma dall'aminoacido triptofano. Per aumentare i livelli di serotonina, è quindi bene consumare regolarmente prodotti ad alto contenuto di triptofano. Il paragrafo seguente elenca gli alimenti ricchi di triptofano.

Oltre all'alimentazione, lo sport ha un'influenza positiva sui livelli di serotonina, soprattutto gli sport di resistenza. Se per un certo periodo di tempo avete praticato meno sport, assicuratevi di aumentare gradualmente le vostre attività sportive. Inoltre, la caffeina interferisce con la conversione del triptofano in serotonina. Bevete regolarmente molto caffè? Allora è bene ridurlo e quindi limitare la quantità di caffeina ingerita.

In cosa consiste la serotonina?

Per aumentare i livelli di serotonina, è importante assumere regolarmente prodotti contenenti l'aminoacido triptofano. Il triptofano si trova in prodotti come avena, banane, prugne, datteri, spinaci, lenticchie e avocado. Anche i prodotti animali, come i latticini, le uova e il pesce, contengono triptofano. Gli alimenti che contengono serotonina possono anche aiutare a reintegrare una carenza di serotonina. In cosa consiste la serotonina? La serotonina si trova, tra l'altro, nelle banane e nel riso integrale. Anche diverse noci e semi ne sono ricchi.

Aggiungete una post-misura al vostro ordine

Che cos'è una post-misurazione? Se si esegue nuovamente il test della serotonina dopo un certo periodo di tempo, si parla di post-misurazione. Siete curiosi di conoscere l'impatto di un cambiamento di stile di vita sulla quantità di serotonina nel vostro corpo? Una post-misurazione fornisce informazioni in merito.

Ci vuole un po' di tempo per reintegrare i livelli bassi. In caso di carenza di serotonina, è quindi opportuno verificare il miglioramento dopo circa 3 mesi con una misurazione successiva. Durante il processo di ordinazione del test della serotonina, è possibile aggiungere immediatamente una misurazione successiva all'ordine. Riceverete così uno sconto del 20% sulla "seconda" misurazione.

Discutere il risultato del test della serotonina con un medico

Dopo tutti i test sulla salute di Il Mio Check-up, è possibile iniziare immediatamente a lavorare con le spiegazioni e le raccomandazioni contenute nel referto. Potete anche discutere i vostri risultati con un medico. Avete una domanda specifica aggiuntiva, il vostro risultato è esattamente al limite dell'intervallo buono o avete fatto diversi test e siete curiosi di sapere come i risultati sono correlati tra loro? Potete discutere queste domande in modo più dettagliato con un medico. Volete discutere i vostri risultati con un medico dello stile di vita? Potete aggiungere un consulto con un nostro medico direttamente al vostro ordine.