Che dire dello stress e del ritmo del sonno

Soffrite di stress e non dormite bene?

Forse vi preoccupate tutta la notte di cosa fare domani e questo vi rende ansiosi. Oppure vi sentite ancora incredibilmente stanchi al mattino e non riuscite ad andare avanti. Questo può sempre accadere una volta, ma se si verifica strutturalmente, può diventare un pericolo per la salute. Sempre più persone soffrono di stress e si chiedono quale sia il livello di stress del loro corpo o di quello dei loro figli.

Oggigiorno sentiamo sempre più spesso il termine burnout. Si può pensare al burnout come a una somma di segnali di stress prolungati e ignorati. Se si subisce una pressione eccessiva sul lavoro per un lungo periodo o se si pretende troppo da se stessi dal punto di vista finanziario o sociale, come nel caso di amici, familiari e contatti sui social media, si può andare incontro al "burnout".

Il burnout non si manifesta da un giorno all'altro, ma è un processo graduale. Molte cose accadono nel corpo prima e durante il burnout. Riteniamo importante fornirvi un'idea della vostra predisposizione. In parte, la sensibilità allo stress e il ritmo del sonno sono determinati dal DNA. Ma esiste anche un rischio di burnout acuto? Gli esami del sangue e degli ormoni possono fornire indicazioni sul livello di stress attuale.

I componenti chiave dello stress e del sonno sono:

Cortisol

Le ghiandole surrenali producono l'ormone cortisolo che aiuta a migliorare le prestazioni in determinate situazioni. Il corpo produce cortisolo anche in caso di stress. In una situazione di stress prolungato, come ad esempio la pressione sul lavoro per un grande progetto, la continua te veel cortisol acceso. Ci si sente irrequieti, irritabili e stanchi. Il corpo non ha la possibilità di rilassarsi e recuperare. La produzione prolungata di una quantità eccessiva di cortisolo lascia il corpo in difficoltà a rilassarsi.

Vitamine B12

Quando si esige molto dal proprio corpo, si ha bisogno di un supplemento di vitamina B12. Durante i periodi di stress, nel nostro corpo accadono così tante cose che abbiamo bisogno di più vitamina B12 e siamo più a rischio di avere un'emorragia Carenza vitamina B12. Una carenza di vitamina B12 durante un periodo di stress è particolarmente elevata quando si segue una dieta con alimenti a basso contenuto di vitamina B12, ad es dieta vegetariana.

DHEA

Quando il corpo produce l'ormone della vigilanza, il cortisolo, nella ghiandola surrenale, produce anche l'ormone DHEA. Questi due ormoni devono essere in buon equilibrio tra loro. Se si produce troppo cortisolo a causa di un periodo di stress prolungato, il DHEA compensa l'influenza negativa del cortisolo su cervello, muscoli e sistema immunitario. Quando la ghiandola surrenale si esaurisce a causa della continua produzione di cortisolo, ad esempio in caso di burnout, alla fine anche i livelli di DHEA diminuiscono.

Trova rapidamente il test migliore per te!

Vedere tutti i test sullo stress e sul sonno. Trovate il test più adatto a voi in pochi clic!

Ai test

Un consiglio personale veloce? Rispondete a 15 domande e riceverete subito una consulenza gratuita su misura!

Avviare l'aiuto alla decisione

Testosterone

Un basso livello di testosterone può essere il risultato di uno stress prolungato. Quando il corpo produce continuamente cortisolo per far fronte allo stress, la ghiandola surrenale può esaurirsi. Ciò inibisce la produzione di cortisolo. Diminuisce anche la produzione dell'ormone DHEA, che ci protegge dagli effetti del cortisolo. Dal DHEA vengono prodotti altri ormoni necessari al corretto funzionamento del nostro organismo, tra cui il testosterone. Con un test del testosterone scoprire il vostro testosterone. Quando il livello di DHEA è basso, si abbassa anche il livello di testosterone.

Adrenalina

L'adrenalina fa sì che il nostro corpo sia immediatamente in grado di entrare in azione in determinate situazioni. Il cuore batte più velocemente, la pressione sanguigna sale e noi diventiamo più vigili. Non tutti si comportano allo stesso modo in una situazione di stress. Il nostro livello di adrenalina è in parte ereditario ed è fissato nel nostro cosiddetto gene COMT. A causa delle diverse varianti di questo gene, si possono distinguere tre tipi di persone, ognuna con una propria reazione allo stress: il combattente, il fuggitivo e il tipo medio.

Slaapritme

Ogni persona ha il proprio orologio biologico. Alcune persone sono più sveglie al mattino, mentre altre hanno un rendimento migliore nel corso della giornata. Conoscere il proprio orologio biologico permette di tenerlo in considerazione per trarre il massimo dalla propria vita quotidiana. Il nostro orologio biologico è in parte determinato dai nostri geni. Il nostro modello di sonno naturale e i nostri ritmi di sonno si trovano nel nostro DNA: il gene CLOCK fornisce indicazioni sulla quantità di sonno di cui si ha bisogno, mentre il gene NPAS indica se si è una persona serale o mattutina.