Test della vitamina B6

Cos'è la vitamina B6 e per cosa è importante?

La vitamina B6, piridossina, è una vitamina idrosolubile che fa parte del complesso delle vitamine B. L'organismo ha bisogno di una quantità sufficiente di vitamina B6 per il corretto funzionamento del metabolismo, in particolare perché la vitamina B6 è necessaria per la scomposizione delle proteine, che possono poi essere utilizzate dall'organismo come mattoni. La vitamina B6 svolge anche un ruolo nella combustione dei grassi, nella funzione ormonale e nel funzionamento del sistema nervoso. La vitamina B6 è importante anche per il funzionamento del sistema immunitario e contribuisce ai normali livelli di energia: quando si soffre di stanchezza, la vitamina B6 offre un sostegno. In combinazione con la vitamina B12, la vitamina B6 è necessaria per regolare i livelli di omocisteina nel sangue.

Una carenza di vitamina B6

La vitamina B6 è una vitamina essenziale, il che significa che il corpo non è in grado di produrla da solo, ma può ottenerla solo attraverso gli alimenti. Gli alimenti che contengono la B6 sono i legumi, i cereali integrali, la carne, le uova e il pesce. La vitamina B6 contenuta nella nostra dieta viene assorbita nell'intestino e poi trasportata al fegato per essere convertita nella forma attiva. L'organismo non immagazzina quasi nessuna vitamina B6, quindi un apporto strutturale attraverso la dieta è molto importante per evitare carenze. Se la nostra dieta contiene troppo poca vitamina B6, può verificarsi una carenza. Si parla di carenza di vitamina B6 se la quantità di b6 nel sangue è inferiore a 45 nmol/l (nota: i valori normali possono variare da un laboratorio all'altro).

Oltre a un apporto dietetico insufficiente, sono diverse le cause che possono portare a una carenza di vitamina B6. L'uso di alcuni farmaci, il consumo eccessivo di alcol e il ridotto assorbimento intestinale sono alcuni esempi. Il fabbisogno di vitamina B6 può anche aumentare, ad esempio durante la gravidanza o a causa di una tiroide che lavora troppo velocemente. Si può notare una carenza di vitamina B6 con affaticamento, crampi muscolari, scarso appetito o vomito e infiammazioni e/o alterazioni della pelle, come screpolature sulle labbra o agli angoli della bocca. Una carenza di vitamina B6 nei bambini può provocare sintomi come vomito, convulsioni e perdita di peso.

Integrare una carenza di vitamina B6

Se un test della vitamina B6 rivela una carenza, i risultati includono sempre alcune raccomandazioni personali per integrare la carenza di B6. Nella maggior parte dei casi, è possibile assumere una quantità sufficiente di vitamina B6 e rimediare alla carenza modificando la dieta. Si tratta di modifiche come l'aumento dell'assunzione di prodotti contenenti molta vitamina B6, l'assunzione di più alimenti ad alto contenuto di magnesio e la limitazione dell'assunzione di alcol. Se non si riesce a rimediare alla carenza di B6, si può prendere in considerazione l'integrazione di vitamina B6. In questo caso, però, è importante scegliere un integratore che non superi il limite superiore accettabile.

Troppa vitamina B6

Anche il sangue può contenere troppa vitamina B6. Infatti, se la vitamina B6 viene ingerita in quantità eccessiva per un periodo di tempo prolungato (ad esempio attraverso un'integrazione di vitamina B6), può avere un effetto dannoso sulle fibre nervose (neuropatia periferica). Questo provoca sintomi come formicolio, intorpidimento e alterazione della sensazione di dolore. Buono a sapersi: nella maggior parte dei casi, i livelli elevati di vitamina B6 non sono causati dalla B6 contenuta nella nostra dieta.

La vitamina B6 fa parte di un esame del sangue completo

Anche questo test della vitamina B6 fa parte di un profilo completo di analisi del sangue. Oltre alla vitamina B6, questo test può fornire informazioni su varie altre vitamine e minerali, sulla salute cardiovascolare e sull'emocromo.