Molte persone soffrono di gonfiore addominale di tanto in tanto. Di solito lo si avverte dopo un pasto e si nota letteralmente che la pancia si gonfia. Questo gonfiore è spesso accompagnato da sintomi spiacevoli come dolore addominale, brontolio nello stomaco, nausea, stitichezza o intestino irrequieto. Una sensazione molto spiacevole, ma fortunatamente non preoccupante in molti casi. Con la pancia gonfia, il sistema gastrointestinale si gonfia a causa di un problema di digestione o l'intestino contiene troppo gas. Le cause possono essere diverse.
La pancia gonfia può diventare molto fastidiosa, soprattutto se si ha a che fare con questo problema da molto tempo. Questa sensazione può verificarsi anche se la pancia non è visibilmente gonfia. O forse la pancia è così gonfia che sembra di essere incinta. Ci si sente pieni e si può avere meno appetito. Questo può ridurre significativamente la qualità della vita e persino portare a sentimenti di ansia o depressione. La necessità di fare qualcosa per risolvere il problema diventa ancora più forte. In questa pagina vi spieghiamo quali sono le cause del gonfiore e, soprattutto, cosa potete fare per risolverlo, sia che ne soffriate da poco che da tempo.
La causa del gonfiore
Il tratto gastrointestinale può gonfiarsi o contenere troppo gas per vari motivi. Di seguito elenchiamo le cause più comuni.
Digestione
Mangiando velocemente, mangiando porzioni abbondanti, masticando male e bevendo durante i pasti, si può inconsapevolmente ingerire troppa aria. Se non si mastica bene il cibo, in bocca si producono meno enzimi digestivi, necessari per una corretta digestione. Bere durante i pasti diluisce i succhi gastrici, il che può portare a un gonfiore di stomaco.
Il microbioma intestinale
Come risultato di un'anomalia microbioma I batteri intestinali possono causare gas extra. Si può avere una quantità eccessiva o una carenza di alcuni batteri intestinali, mentre la varietà è importante per una corretta digestione.
Un parassita intestinale
La presenza di un darmparasiet è una delle cause più comuni. Questo provoca l'infiammazione della parete intestinale e il gonfiore del tratto gastrointestinale. Con il test dei parassiti è possibile scoprire se si è affetti da un parassita intestinale e se questo può essere la causa della calvizie.
Intolleranza all'istamina
La carenza dell'enzima DAO può causare gonfiore addominale dopo i pasti. Una carenza dell'enzima DAO può indicare un'intolleranza all'istamina. Fate il test di intolleranza all'istamina qui!
Gonfiore nelle intolleranze alimentari
Un'intolleranza alimentare può causare una cattiva digestione che provoca gas in eccesso. Le intolleranze alimentari più comuni per il gonfiore addominale sono: glutine, grano, lattosio, fruttosio, istamina e soia. La limitazione di questi alimenti spesso riduce già i sintomi, ad esempio mangiando pane e yogurt al massimo una volta al giorno. Eseguite il test delle intolleranze per scoprire quale voedselintoleranties hai!
Fibra alimentare
Se si mangiano troppe fibre, se si assumono troppe fibre non solubili o se si beve troppo poco, può insorgere la stitichezza. Di conseguenza, i gas intestinali non riescono a passare adeguatamente, con conseguente pancia gonfia.
Lo stress
Anche lo stress può causare gonfiore addominale o peggiorare questo disturbo. Stress cioè influisce sulla funzione digestiva, con conseguenti scarsi movimenti intestinali e formazione di gas. Esempi di stress sono: una vita affrettata, irrequietezza nella testa, ansia, sonno insufficiente o stress a causa dei sintomi.
La tiroide e il gonfiore addominale
Un malfunzionamento tiroide, come nell'ipotiroidismo, può causare un addome gonfio. L'ipotiroidismo è spesso chiamato anche tiroide lenta. Una tiroide lenta influisce sul metabolismo dell'organismo, che rallenta e rallenta anche la funzione intestinale. Ciò può causare stitichezza e gonfiore. La pancia grassa è comune anche nell'Hashimoto, una condizione frequente nelle persone con la tiroide rallentata. Un altro nome per questa condizione è tiroidite di Hashimoto, un disturbo autoimmune in cui il sistema immunitario attacca la ghiandola tiroidea. L'Hashimoto provoca un'infiammazione cronica della ghiandola tiroidea, che può portare a una riduzione della funzione tiroidea (ipotiroidismo). Per questo motivo le persone affette da Hashimoto soffrono spesso anche di un addome spesso e gonfio.
In molti casi, la causa del gonfiore addominale può essere ricondotta alla composizione del microbioma intestinale.
Il microbioma e la pancia gonfia
L'insieme di tutti i batteri presenti nell'intestino è chiamato microbioma. Il microbioma è composto da molte specie di batteri e da molte altre. È una fortuna perché molte specie hanno un effetto positivo sulla salute. I tipi di batteri buoni garantiscono la digestione del cibo, la riduzione delle probabilità di ammalarsi e la salute della parete intestinale. Esistono anche batteri che hanno un effetto negativo sulla salute. Questi possono causare infiammazioni, gas o costipazione.
In molti casi, la causa del gonfiore addominale può essere ricondotta al microbioma. In particolare, quando i batteri intestinali "cattivi", i lieviti e i funghi hanno il sopravvento sui batteri "buoni". Il cibo può essere digerito meno bene e nell'intestino rimane più cibo non digerito. Questo provoca (molto) più gas del normale e causa gonfiore. Siete curiosi di conoscere la composizione del vostro microbioma e se questo può essere la causa della pancia gonfia? Allora leggete di più sul ricerca sul microbioma.
Esame del microbioma
Questo studio mappa il vostro microbioma.
Si scopre se nell'intestino ci sono abbastanza batteri e abbastanza tipi diversi di batteri sani.
Questi batteri sani sono importanti per il sistema immunitario, l'assorbimento dei nutrienti e la digestione degli alimenti.
Una corretta digestione degli alimenti previene l'eccesso di gas e il gonfiore.
In base ai risultati del test, vi verranno forniti consigli sullo stile di vita per migliorare il vostro microbioma.
Non si pensa subito a un parassita intestinale quando si pensa alla pancia gonfia, ma la presenza di uno di questi può causare gonfiore. Anzi, è una delle cause più comuni. I parassiti sono molto comuni. Si entra in contatto con i parassiti attraverso l'acqua contaminata, il cibo o l'igiene insufficiente dopo essere andati in bagno. Spesso non si notano sintomi gravi subito dopo un'infezione. Invece di disturbi gravi, è più probabile che si avverta un fastidioso disagio, come disturbi intestinali o gonfiore di stomaco. Una volta nell'intestino, i parassiti possono danneggiare la parete intestinale. Questi danni causano piccole infiammazioni. Ciò provoca il rigonfiamento dell'intestino, con conseguente pancia gonfia.
Con il test sui parassiti del ilmiocheckup ricerca tutti i parassiti comunemente presenti nei Paesi Bassi. Il risultato del test fornisce un'indicazione sulla presenza o meno di uno o più parassiti. In caso di pancia gonfia, è possibile scoprire la causa o escludere la presenza di un parassita.
Cosa si può fare con i risultati ottenuti
La presenza di un parassita può provocare gonfiore addominale
Il test può confermare o escludere la presenza di 5 parassiti nell'intestino
L'istamina è una sostanza rilasciata nel corpo dopo una reazione allergica. Indica al sistema immunitario di mettersi al lavoro. Anche alcuni alimenti contengono istamina ed è così che questa sostanza entra nel nostro sistema gastrointestinale. Un po' è normale, soprattutto dopo aver mangiato prodotti ricchi di istamina. Normalmente, l'istamina in eccesso viene scomposta nell'intestino dall'enzima diamina ossidasi (DAO). Purtroppo, alcune persone sono carenti di questo enzima. In queste persone la scomposizione dell'istamina è troppo scarsa. Il risultato è un aumento del livello di istamina nell'intestino, che può causare sintomi come gonfiore di stomaco, gonfiore o flatulenza.
Molte persone soffrono di gonfiore addominale dopo aver mangiato. Se notate che questo fenomeno è più frequente dopo aver mangiato prodotti ricchi di istamina, la causa potrebbe essere la carenza di DAO. I prodotti ricchi di istamina comunemente consumati sono il formaggio, le verdure (crauti, broccoli, melanzane, funghi, spinaci e pomodori), la birra, il vino, la salsiccia secca, i frutti di mare. Con un Test DAO scoprirete se la quantità di DAO nel vostro corpo è conforme ai valori di riferimento. Se la quantità di DAO è bassa, questa potrebbe essere la causa del gonfiore di pancia dopo aver mangiato. Se la quantità di DAO nel sangue è sufficiente, si può ritenere che la causa non sia questa.
La pancia gonfia è più frequente nelle donne
La pancia gonfia è più comune nelle donne che negli uomini. Le cause principali sono:
Fluttuazioni ormonali durante il ciclo mestruale, non solo durante le mestruazioni, ma anche durante l'ovulazione (ovulazione). Ciò è dovuto all'interazione di ormoni, come gli estrogeni e il progesterone, che fluttuano per regolare processi come l'ovulazione e preparare l'organismo a una possibile gravidanza.
L'uso della pillola contraccettiva può causare un gonfiore addominale. Questo perché la pillola contiene ormoni, come gli estrogeni e il progesterone, che trattengono l'acqua nel corpo e possono quindi causare gonfiore.
Durante la gravidanza, l'utero in crescita può esercitare una pressione sullo stomaco e sull'intestino, provocando gonfiore.
Intorno alla menopausa è più frequente una pancia distesa, spesso associata a brontolii intestinali e a stitichezza o diarrea. I cambiamenti ormonali, come la diminuzione degli estrogeni, sono legati a questo fenomeno. Ciò può influire sulla digestione e sulla funzione intestinale, provocando gonfiore e gas.
Cosa si può fare per la pancia gonfia
Tutti soffrono di gonfiore addominale di tanto in tanto. Non è qualcosa di cui preoccuparsi immediatamente. Ma è probabile che vogliate prevenirlo. Soprattutto se il gonfiore è un evento regolare o se i sintomi sono gravi. Questi consigli possono essere d'aiuto.
Mangiare lentamente, masticando bene e in piccole porzioni.
La pancia gonfia è spesso dovuta a un eccesso di aria nello stomaco e nell'intestino. Quando si mangia, è facile che si assuma più aria del necessario. Questo fenomeno passa inosservato. Si verifica rapidamente se si mangia in fretta, non si mastica bene o si mangiano porzioni abbondanti. Per questo è importante il contrario: mangiare lentamente, masticare bene (venti volte per ogni boccone) e mangiare porzioni piccole.
Mangiare abbastanza fibre
Le fibre sono necessarie per un corretto movimento intestinale. In particolare, nell'intestino la fibra alimentare assorbe l'umidità e garantisce movimenti intestinali regolari. Un movimento intestinale regolare riduce il rischio di stitichezza e il gas in eccesso nell'intestino può passare facilmente. Il risultato è una minore possibilità di fastidiosi gonfiori. Le fibre alimentari si trovano principalmente nelle verdure, nella frutta, nei prodotti integrali, nei legumi e nelle noci. Per una corretta digestione, sono necessari tra i 30 e i 40 grammi di fibre al giorno. Purtroppo, l'olandese medio ne mangia solo la metà. Quindi è necessario mangiarne un bel po' per ottenere una quantità sufficiente di fibre.
Bevete anche abbastanza
Le fibre possono assorbire l'umidità solo se si beve a sufficienza. Sicuramente da un litro e mezzo a due litri al giorno. Soprattutto, non bevete troppe bevande che sottraggono liquidi, come il caffè o le bevande alcoliche. Questo potrebbe comunque causare un cattivo equilibrio dei liquidi. Si possono assumere, ad esempio, tisane. Se si beve troppo poco, una dieta ricca di fibre alimentari può effettivamente causare stitichezza. Può essere utile non bere durante i pasti e solo un'ora e mezza dopo. In questo modo non si diluiscono i succhi gastrici, che contribuiscono positivamente alla digestione.
Esercizio fisico per stimolare la funzione intestinale
L'esercizio fisico stimola il processo digestivo e il funzionamento dell'intestino. Con la pancia gonfia è quindi bene non stare fermi. Il consiglio è di fare almeno 30 minuti di esercizio al giorno. Naturalmente si può fare esercizio fisico intenso, ma non è necessario. Anche l'esercizio fisico tranquillo è un buon approccio, ad esempio fare una passeggiata o praticare yoga. È importante, però, il momento giusto. Fate esercizio prima dei pasti o almeno un'ora dopo, in modo da non ostacolare la digestione. Questo perché la digestione può funzionare in modo ottimale a riposo.
Cosa è meglio evitare
Se si soffre spesso di gonfiore addominale o i sintomi sono gravi, è meglio evitare alcuni alimenti o magari mangiarne meno. Soprattutto i prodotti che causano gas in eccesso. Si tratta di prodotti come: legumi, grano, cavoli, porri, cipolle, aglio, frutta acerba, cibi piccanti, alimenti zuccherati, alcol o bevande gassate (comprese le bibite leggere). Anche mangiare molti grassi o zuccheri può causare gas in eccesso. Naturalmente, molti prodotti di questo elenco sono molto sani e contengono molte fibre. Per questo motivo, non sembra una buona idea rinunciare completamente a questi prodotti, ma si potrebbe mangiarne un po' meno.
Grazie alle informazioni ricavate da un test, è possibile affrontare la causa in voi e sbarazzarsi della pancia gonfia.
Forse state già applicando questi consigli e i sintomi permangono. In tal caso, è bene approfondire la causa. A tale scopo si può esaminare la presenza di un parassita intestinale, la quantità dell'enzima DAO nel sangue, le intolleranze alimentari o la composizione del il vostro microbioma. In molti casi, questi esami consentono di scoprire le cause del gonfiore o di escluderne una particolare. In questo modo, le informazioni ricavate da un test vi daranno strumenti molto più mirati per prevenire il gonfiore di pancia.
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