Esami del sangue per gli atleti

Vitamine e minerali importanti

La vitamina D è necessaria per avere denti e ossa forti e sani. Un basso livello di vitamina D è anche associato a stanchezza e mancanza di energia. Per questa via, la vitamina D influisce sulla qualità degli allenamenti e, in ultima analisi, sulle prestazioni sportive. Con una quantità sufficiente di luce solare, la nostra pelle è in grado di formare da sola la vitamina D, ma è probabile che ne siamo carenti a causa della mancanza di sole nei mesi autunnali e invernali. Un test mostrerà se c'è una carenza. In questo modo, se necessario, è possibile colmare la carenza prima che influisca negativamente sulle prestazioni sportive.

La vitamina B12 svolge un ruolo importante nella produzione di globuli rossi ed è importante per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Se si assume una quantità sufficiente di vitamina B12, ci si sentirà meno stanchi durante l'allenamento (di potenza) e il corpo sarà in grado di recuperare meglio dopo l'esercizio.

Il minerale magnesio svolge un ruolo importante nel rilassamento del corpo. Se i livelli di magnesio sono troppo bassi, i muscoli non si rilassano più correttamente e possono avere crampi.

Il ferro è necessario per formare l'emoglobina, un componente dei globuli rossi. Queste cellule trasportano l'ossigeno nel nostro corpo. La ferritina consente di immagazzinare il ferro nell'organismo. La quantità di ferritina immagazzinata funge da riserva nel caso in cui la quantità di ferro sia troppo bassa. Se il ferro presente nell'organismo è insufficiente per formare i globuli rossi, si ricorre alle scorte di ferritina. Il livello di ferritina nel sangue indica se le scorte di ferro sono sufficienti a compensare l'eventuale carenza.

I livelli di testosterone aumentano con gli sport di forza

Il testosterone è un ormone maschile. Sia gli uomini che le donne hanno bisogno di testosterone per costruire e mantenere i muscoli. Se si pratica l'allenamento della forza, i risultati si vedranno più rapidamente se si dispone di una quantità sufficiente di testosterone.

È stato dimostrato che le persone che si allenano regolarmente hanno livelli di testosterone più elevati e che ciò è particolarmente evidente in età avanzata. Non c'è da stupirsi se si sa che l'allenamento è il mezzo più efficace per aumentare naturalmente i livelli di testosterone. Quindi l'allenamento è anche più efficace della perdita di peso.